موسم گرما میں کون سے پھل کھانے سے آپ کو موٹا نہیں ہوگا

موسم گرما میں کون سے پھل کھانے سے آپ کو موٹا نہیں ہوگا

موسم گرما پھلوں کی کٹائی کا موسم ہے ، اور ہر طرح کے مزیدار اور رسیلی پھل لوگوں کو تھوک دیتے ہیں۔ تاہم ، بہت سارے لوگوں کو خدشہ ہے کہ پھل کھانے سے وہ چربی بن جائیں گے ، خاص طور پر وہ لوگ جو چینی میں زیادہ مقدار میں ہیں۔ در حقیقت ، جب تک آپ مناسب طریقے سے انتخاب کرتے ہیں ، موسم گرما میں پھل کھانے سے نہ صرف گرمی کو دور کیا جاسکتا ہے ، بلکہ آپ کے وزن پر قابو پانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہ مضمون آپ کو چربی حاصل کرنے سے روکنے کے ل what موسم گرما میں کون سے پھل کھا سکتا ہے اس کا اندازہ لگائے گا ، اور اپنے حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کریں گے۔

1. کم چینی اور کم کیلوری کے پھلوں کے لئے سفارشات

مندرجہ ذیل کچھ کم شوگر اور کم کیلوری پھل ہیں ، جو موسم گرما کے استعمال کے ل suitable موزوں ہیں اور وزن بڑھانا آسان نہیں ہے۔

2. اعلی فائبر پھل عمل انہضام میں مدد کرتے ہیں

اعلی فائبر پھل نہ صرف تائید میں اضافہ کرتے ہیں ، بلکہ آنتوں کے peristalsis اور امدادی عمل انہضام کو بھی فروغ دیتے ہیں۔ یہاں کچھ اعلی فائبر پھل ہیں:

3. موسم گرما میں پھل کھانے کے لئے نکات

1.کنٹرول انٹیک:یہاں تک کہ اگر یہ کم شوگر اور کم کیلوری کے پھل ہیں تو ، ضرورت سے زیادہ کھپت زیادہ کیلوری کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ روزانہ پھلوں کی مقدار کو 200-300 گرام پر کنٹرول کیا جائے۔

2.تازہ پھل کا انتخاب کریں:جوسنگ یا پروسیسنگ پھلوں سے بچنے کی کوشش کریں ، کیونکہ جوسنگ غذائی ریشہ کو دور کرتی ہے اور زیادہ چینی کا استعمال آسان بناتی ہے۔

3.اسے پروٹین کے ساتھ جوڑیں:پروٹین (جیسے دہی ، گری دار میوے) کے ساتھ جوڑ بنانے والا پھل بلڈ شوگر میں اضافے میں تاخیر کرسکتا ہے اور تائید کے احساس کو بڑھا سکتا ہے۔

4.خالی پیٹ پر اعلی چینی پھل کھانے سے پرہیز کریں:شوگر کے زیادہ مقدار والے پھل ، جیسے لیچیز اور لانگنس ، خالی پیٹ پر کھا جانے پر بلڈ شوگر کے اتار چڑھاؤ کا سبب بن سکتے ہیں۔

4. موسم گرما کے مشہور پھلوں کی درجہ بندی (پچھلے 10 دن)

حالیہ ویب سرچ ڈیٹا کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل پھل موسم گرما کے لئے سب سے زیادہ مقبول انتخاب ہیں:

5. خلاصہ

وزن بڑھانے کی فکر کیے بغیر مزیدار کھانے سے لطف اندوز ہونے کے لئے موسم گرما میں صحیح پھلوں کا انتخاب کریں۔ کم چینی اور اعلی فائبر والے پھلوں کو ترجیح دینے کی سفارش کی جاتی ہے ، جیسے تربوز ، اسٹرابیری ، سیب ، وغیرہ ایک ہی وقت میں ، اپنے انٹیک پر قابو پانے اور اعلی چینی پھلوں کی ضرورت سے زیادہ کھپت سے بچنے کے لئے محتاط رہیں۔ مجھے امید ہے کہ گرمی کے مہینوں میں یہ مضمون آپ کو صحت مند اور پتلا کھانے میں مدد کرتا ہے!