اگر میں اپنی گردن منتقل نہیں کرسکتا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر میں اپنی گردن منتقل نہیں کرسکتا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

حال ہی میں ، "میری گردن کو منتقل کرنے کے قابل نہ ہونے" کے موضوع نے سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے۔ بہت سارے نیٹیزینوں کو سروں کے ساتھ کام کرنے ، نیند کی خراب کرنسیوں ، یا کھیلوں کی چوٹوں کے ساتھ طویل عرصے تک کام کرنے کی وجہ سے گردن کی سختی اور درد ہوتا ہے۔ سنگین معاملات میں ، وہ بھی موڑنے سے قاصر ہوسکتے ہیں۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ساختی حل فراہم کریں۔

1. عام وجوہات کا تجزیہ

2. ایمرجنسی ٹریٹمنٹ پلان

1.48 گھنٹوں کے اندر ٹھنڈا کمپریس لگائیں: ایک تولیہ میں آئس پیک لپیٹیں اور اسے تکلیف دہ علاقے پر لگائیں ، ہر بار 15 منٹ ، ہر 2 گھنٹے دہرائیں

2.گرم کمپریس کا وقت: 48 گھنٹوں کے بعد ، خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے گرم تولیہ یا گرم بچے پر جائیں

3.منشیات کا انتخاب:

3. بحالی ورزش کے طریقے

ایک ترتیری اسپتال کے محکمہ بحالی کی تازہ ترین سفارشات کے مطابق:

4. احتیاطی اقدامات

1.دفتر کے کارکنوں کے لئے لازمی ہے: مانیٹر کو آنکھوں کی سطح پر ایڈجسٹ کریں اور ہر 30 منٹ میں اپنی گردن کو آرام کریں

2.نیند کے مشورے:

3.غذا کنڈیشنگ: میگنیشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء (گری دار میوے ، پالک) اور بی وٹامنز کی مقدار میں اضافہ کریں

5. طبی علاج معالجے کے لئے کب ضروری ہے؟

اگر آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے تو:

- تیز بخار اور سر درد کے ساتھ

- اوپری اعضاء میں شدید پھیلنے والا درد

- پیشاب اور فیکل dysfunction

- صدمے کے بعد بڑھتی ہوئی مشتعل

حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ،"گریوا کشیرکا سیلف ریسکیو مشقیں"اور"پیشہ ور افراد کے لئے گردن کی مدد کے لئے رہنما"متعلقہ مواد 50 ملین سے زیادہ بار پڑھا گیا ہے ، جو گردن کی صحت کے لئے جدید لوگوں کی اعلی تشویش کی عکاسی کرتا ہے۔ جب آپ کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اس مضمون کو جمع کرنے اور اس سے نمٹنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر مسئلے کو طویل عرصے سے فارغ نہیں کیا جاتا ہے تو ، پیشہ ورانہ طبی مداخلت کی ضرورت ہے۔