صبح کے لئے کیا جوس اچھا ہے

صبح کے لئے کون سا رس اچھا ہے؟ 10 دن کی گرم صحت کے رجحانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، انٹرنیٹ پر صحت مند غذا کے بارے میں سب سے زیادہ گرم مباحثے میں اضافہ ہوتا جارہا ہے ، خاص طور پر ناشتے کے ملاپ اور جوس کی تغذیہ کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ یہ مضمون صبح کے پینے کے لئے موزوں جوس کی سفارش کرنے کے لئے گذشتہ 10 دن کے دوران مقبول عنوانات کے اعداد و شمار کو یکجا کرے گا ، اور سائنسی بنیاد اور عملی تجاویز فراہم کرے گا۔

1۔ پورے نیٹ ورک پر اعلی 5 مشہور صحت کے عنوانات (اگلے 10 دن)

2. سائنسی طور پر صبح کے جوس کی سفارش کی گئی فہرست

غذائیت کی تحقیق اور مقبول رجحانات کی بنیاد پر ، ہم نے صبح کے پینے کے لئے موزوں جوس کے مجموعے مرتب کیے ہیں۔

3. حالیہ مقبول جوس کے ملاپ کے رجحانات کا تجزیہ

اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ پچھلے 10 دنوں میں "ادرک + لیموں" کے امتزاج کی تلاش کے حجم میں 120 فیصد اضافہ ہوا ، جو ایک نیا انٹرنیٹ مشہور شخصیت کا میچ بن گیا۔ اس امتزاج کے مندرجہ ذیل فوائد ہیں:

1.تلی اور پیٹ کو گرم کریں: ادرک کے مسالہ دار اجزاء صبح کے وقت خون کی گردش کو فروغ دے سکتے ہیں

2.میٹابولزم کو بیدار کریں: سائٹرک ایسڈ جگر کو فنکشن اسٹارٹ کو سم ربائی کرنے میں مدد کرتا ہے

3.سادہ پروڈکشن: ادرک کا صرف 1 ٹکڑا + آدھا لیموں + گرم پانی

ماہرین کا مشورہ ہے کہ صبح کے وقت رس کا درجہ حرارت 20-25 between کے درمیان ہونا چاہئے تاکہ زیادہ ٹھنڈک اور پیٹ اور آنتوں کو پریشان کرنے سے بچا جاسکے۔ ایک ہی وقت میں ، جوس کو پیداوار کے 15 منٹ کے اندر استعمال کیا جانا چاہئے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ وٹامن آکسائڈائزڈ نہیں ہیں۔

4. لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے ذاتی انتخاب کی تجاویز

5. بنانے اور تحفظ کے لئے عملی مہارت

جوس کی پیداوار کے امور کی بنیاد پر جن پر نیٹیزین نے حال ہی میں تبادلہ خیال کیا ہے ، ہم نے مندرجہ ذیل کلیدی نکات کا خلاصہ کیا ہے۔

1.کھانے کا علاج: آکسالک ایسڈ (جیسے پالک) کو دور کرنے کے لئے سبزیوں کو پانی میں بلینچ کرنا چاہئے ، اور غذائی ریشہ کو بڑھانے کے ل fruits پھلوں کو اپنے چھلکے (سیب ، ناشپاتیاں وغیرہ) برقرار رکھنا چاہئے۔

2.میچ کا تناسب: سبزیوں اور پھلوں کی سفارش 2: 1 ، اور ذیابیطس کے مریض اسے 3: 1 میں ایڈجسٹ کرسکتے ہیں

3.سامان کا انتخاب: سست جوسر سینٹرفیوگل سے زیادہ غذائی اجزاء برقرار رکھتا ہے

4.طریقہ کو محفوظ کریں: اگر ذخیرہ ہو تو ، کنٹینر کو بھریں اور اس پر مہر لگائیں ، اور 4 گھنٹے سے زیادہ کے لئے ریفریجریٹ کریں۔

تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صبح کے وقت جوس پینے سے تھوڑی مقدار میں گری دار میوے (جیسے 5-6 بادام) کے ساتھ چینی جذب میں تاخیر اور توانائی کی رہائی کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ صحت کے موضوعات پر حالیہ گفتگو میں اس مشورے نے پیشہ ورانہ پہچان حاصل کی ہے۔

یاد رکھیں ، جب صبح کا رس منتخب کرتے ہو تو ، آپ کو نہ صرف موجودہ رجحانات پر غور کرنا چاہئے ، بلکہ اپنی جسمانی فٹنس اور صحت کی ضروریات کو بھی یکجا کرنا چاہئے۔ زیادہ جامع غذائیت کے اضافی تکمیل کے ل every ہر ہفتے مختلف قسم کے جوس کو گھومنے کی سفارش کی جاتی ہے۔